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2015年1月13日 下午7:45

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(黃仲丘報導)

睡得好,對於不易入眠的人來說是種奢求,根據台灣睡眠醫學學會2013年調查數據顯示,全台人口中有慢性失眠的比例高達19.3%,大約每5人就有1人受失眠之苦,15到19歲有1/4有失眠問題;20到29歲也有高達1/3失眠。

長庚醫院研究發現,睡前聆聽舒緩音樂能夠幫助不易入眠者進入深沉睡眠,能夠增加20%的深睡期,但是,對於容易入眠的人來說,睡前聽音樂反而會延後入眠時間。桃園長庚醫院復健科主任陳智光說:「我們選擇適當的音樂,可以對比較難入眠的人,他的深度睡眠時間是可以增加的,可以讓這些人的睡眠品質會更好,平均起來的話,他的深度睡眠時間可以增加20%以上,我們的音樂基本上就是說,針對比較難以入眠的人,可以發揮的效果會比較大,如果本身是容易入眠的人,事實上是不用再���額外再聽音樂,反而會增加入眠時間。」

桃園長庚醫院音樂治療師楊釗雯表示,音樂治療考量各地文化差異,建議睡前可以聽貼近台灣文化的五聲音階為主的音樂,以舒壓、緩和、強度變化不大的曲風為主,幫助放空,但是音樂也要常變化,旋律太熟悉怕會跟著唱就該換下一首,或是選擇純音樂。

林口長庚復健科醫師裴育晟表示,睡前應該讓心情保持緩和並且減少刺激性及高糖分食物的攝取,另外規律的從事有氧及肌力運動,也可以助眠。


以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/睡前聽舒緩音樂-淺眠者熟睡期增加20-095450210.html525全民配屋網, 525全民配屋網買屋, 525全民配屋網房屋貸款, 525全民配屋網首次購屋, 525全民配屋網銀行貸款, 525全民配屋網好
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